心の奥底の本音に気づくことで
あなたが本当に進みたい方向がみつかり
自然とやりたいことができるようになる
人生の運転席に座り、向かいたい未来へ舵を切る
アダルトチルドレンの生きづらさを才能に変える自己発見プログラム
「なぜか特定の人に過剰に反応してしまう…」「どうでもいいはずなのに、なぜか気になってしまう…」そんな経験はありませんか？
「心を奪われる」という表現は、ふつうは美しいもの・好きなものにする表現でしょうか。けれど、苦手・嫌いなひとにもこの表現はそのまま通用するのです。
なぜなら、「嫌い」という感情も、強い関心の表れです。その人に心を支配されてしまっている状態なのです。そんな無駄なエネルギーを使わないために、関心を断ち切るためのポイントをいくつかまとめてみます。
1. 「なぜ気になるのか」を分析する
まずは、自分の心の動きを冷静に見つめてみましょう。
- その人の どんな言動 に反応しているのか？
- それは 自分のどんな価値観や経験 に触れているのか？
例えば、「偉そうな態度がムカつく」と思うなら、過去に同じような態度の人から嫌な思いをしたことがあるのかもしれません。こうして自分の感情の根本を理解すると、「これは過去の感情なんだ」と整理しやすくなります。
2. 「どうでもいい存在」に格下げする
過剰に反応してしまうのは、相手を 自分にとって重要な存在 と無意識に位置づけてしまっているからです。
そこで、「この人は自分の人生において本当に重要なのか？」と自問自答してみましょう。答えが「NO」なら、その人を 背景の一部 くらいに考えてみるのも一つの方法です。
「モブキャラのひとり」「ただの通行人」と思うことで、次第に関心が薄れていきます。
3. 物理的・心理的な距離を取る
物理的に距離を取ることは、関心を減らすのに非常に効果的です。
- SNSなら ミュートやブロック を活用する
- 仕事関係なら できるだけ直接関わらない工夫 をする
- その人の話題が出たら 意識的にスルー する
無理に「気にしないようにしよう」と思うと、逆に気になってしまうもの。「あ、この人がまた何か言ってるな」と 軽く受け流す クセをつけましょう。
4. 自分の楽しいことに集中する
人は 関心の総量が決まっている と言われています。不要な人への関心を減らしたいなら、自分の好きなことや楽しいことに意識を向けるのが一番！
- 趣味に没頭する
- 新しいことを始める
- 気の合う人と積極的に関わる
そうすることで、次第に「どうでもよくなる」瞬間が増えていきます。
まとめ
「無駄な関心」はエネルギーの浪費です。でも、ちょっとした工夫で意識をそらすことは可能です。
- なぜ気になるのかを分析する
- 相手の重要度を下げる
- 物理的・心理的な距離を取る
- 自分の楽しいことにフォーカスする
このステップを試してみると、気づいた頃にはその人のことを どうでもいい存在 と思えるようになっているかもしれません。
人生は一回きり。
苦手な人なんかにエネルギーを無駄遣いしているのは本当にもったいないです。
一分、いえ、一秒たりとも逃さず、大切なあなた自身のために使っていけるようになりませんか？
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