「ついやめられない」その理由は、あなたの意志の弱さではなかった！
もし、あなたが苦しんでいるなら、知っておいてほしいことがあります。
依存の原因は、あなたの意志の弱さではありません。
本当の原因は、「社会的なつながりの欠如」、つまりは「孤独」 にあるのです。
だからこそ、抜け出すために必要なのは「もっと努力すること」ではなく、「誰かとつながること」 なのです。
「スマホをいじる時間が長すぎる…」「ついネットショッピングをしてしまう…」「ゲームをやめようと思っても、気づけば何時間も…」
そんなふうに「やめたいのにやめられない」と感じたことはありませんか？
でも、それは あなたの意志が弱いからではありません。
本当の原因は、「つながりの欠如」 にあるのです。
だからこそ、「もっと自制しよう」「意志を強く持とう」と努力するのではなく、「つながりを意識する」 ことが、あなたを変える鍵になります。
つながりの欠如＝孤独が依存を生む
多くの人は、「スマホやゲーム、買い物が楽しいからやめられない」と思っています。
しかし、実は それらが手放せない本当の理由は、「つながりを感じられない」から。
人は、心が満たされていれば、必要以上に何かにしがみつくことはありません。
逆に、 孤独を感じると、何かで気を紛らわせようとする のです。
「ついスマホをいじってしまう」のは、単にスマホが面白いからではなく、 「誰かとつながっていたい」「退屈や不安を埋めたい」 という気持ちがあるからかもしれません。
具体例：日常の「やめられない」行動と、そこに潜むつながりの問題
📌 ① SNSをつい何時間も見てしまう
「やめよう」と思っても、ついSNSをスクロールし続けてしまう…
これは、 「他の人とつながっていたい」という欲求 からきています。
リアルな人間関係が希薄だと、SNSの「いいね」や通知が唯一のつながりになり、抜け出せなくなるのです。
📌 ② ネットショッピングでストレス発散
「気づいたらまた買い物をしてしまった…」
これは、「満たされない気持ちを埋めるため」 に起こりがち。
何か新しいものを手に入れると、一瞬だけ満たされた気持ちになりますが、根本的な「寂しさ」や「退屈」は解決しません。
📌 ③ 仕事が終わったあと、ずっとゲームをしてしまう
ゲームそのものが楽しいのは確かですが、「現実での人間関係が希薄で、ゲーム内のつながりが唯一の居場所」になっているケースも多いです。
まとめ やめられないものを減らすには、「つながり」を増やせばいい
「もっと自制しよう」「意志を強く持とう」と思っても、なかなかうまくいかないのは、あなたのせいではありません。
本当に必要なのは、 「意志の力」ではなく、「リアルなつながり」 です。
✅ 友人や家族と過ごす時間を増やす
✅ 誰かと直接会う機会を作る
✅ 趣味やコミュニティに参加する
こうした「リアルなつながり」が増えると、不思議と「やめられない」ものへの執着が減っていきます。
あなたの問題は、決して「意志が弱いから」ではありません。
だからこそ、「もっとつながる」ことで、自然と依存から抜け出せるのです。
今日から少しずつ、リアルなつながりを増やしてみませんか？
どうしても辛い過去や最悪のシナリオばかり考えてしまう・・・
絶望、不安、焦り…いつも心のどこかで怯えているあなたへ
心の奥底の本音に気づくことで
あなたが本当に進みたい方向がみつかり
自然とやりたいことができるようになる
人生の運転席に座り、向かいたい未来へ舵を切る
アダルトチルドレンの生きづらさを才能に変える自己発見プログラム
依存心を乗り越え、ありのままの自分を好きになる方法
お気軽にお試しカウンセリングにお越しください。お待ちしています。